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autumn rugby by bradderz

Chegou o outono e com ele há um aumento considerável de doenças respiratórias, inflamatórias e alérgicas, como: resfriado, gripe, laringite, asma, bronquite, pneumonia e bronquiolite. O rugbier deve ficar atento, para não ter seu jogo prejudicado.

A razão deste aumento de doenças está ligada, a fatores climáticos. Nesse período do ano, a temperatura do ar diminui, há pouca umidade atmosférica e, consequentemente, maior nível de poluição no ar. 

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A poluição é considerada a principal causa de surgimento de doenças respiratórias nessa estação do ano. A combinação desses fatores climáticos com o fato das pessoas ficarem mais tempo em ambientes fechados também pode contribuir para a disseminação de algumas doenças transmitidas pelo ar. Por isso, é importante evitar lugares com aglomeração de pessoas. 

O clima seco desta estação pode interferir na saúde ao deixar as vias respiratórias mais desidratadas do que o normal, facilitando a entrada de vírus e bactérias nocivos.

Durante o outono e o inverno, outra reclamação comum está relacionada às alergias respiratórias (irritação das vias aéreas). A irritação nas vias aéreas do alérgico é agravada pelas doenças virais comuns deste clima.

Caso um indivíduo apresente sinais de febre, tosse persistente e presença de catarro amarelado por um período superior a três dias deve procurar atendimento médico. A automedicação não é recomendada. 

Para evitar os empecilhos da estação, segue abaixo maneiras que podem ajudar a manter a saúde e aproveitar o outono da maneira certa.

·        Mantenha os níveis de hidratação do corpo. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água.

·        Evite longa permanência em locais fechados. A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

·        Higiene frequente das mãos com água e sabonete ou com uso de álcool-gel

·        Mantenha uma alimentação balanceada, com os nutrientes e vitaminas necessárias evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

·        Ao tossir ou espirrar use lenços descartáveis ao invés das mãos.

·        Mantenha a casa e o ambiente arejados, livres de poeira e sujeira.

·        A pele fica mais seca com a chegada do outono e isso pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. Banhos muito quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.

 

Escrito por: Juliana Piva – Associação Brasileira de Quiropraxia