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Como analisar as etapas de um projeto de treinamento?
Existem algumas formas que se pode pensar no que será feito no futuro sobre treinamento desportivo, isso recebe o nome de periodização que seria o planejamento e organização do treinamento a partir do calendário competitivo.
No presente texto, apresentarei tipos de periodização que podem ser feitos, e suas referências para que possam aprofundar o conhecimento, melhorando aquilo que se espera de uma evolução de equipe esportiva.
Algumas definições para melhor compreensão do texto:
Microciclo– Planos de séries de treino que podem variar entre 4 a 14 dias. (existem diversos tipos de microciclos como de alta intensidade ou choque, média intensidade ou ordinário, estabilizador, pré competitivo, competitivo, recuperador)
Mesociclo– Planos de trabalho que será feito entre 4 – 5 microciclos (existem diversos tipos de mesociclos como desenvolvimento, estabilizador, Pré – competitivo, competitivo entre outros)
Macrociclo- planejamento semestral ou anual composto por mesociclos.
· Modelo Clássico- (Matveev) O pai da periodização propõe que no começo seja usado um maior volume de treino do que de intensidade, e que, quando se aproximar da competição, isso mude. Digamos que este modelo não seja muito agressivo e seja pensado muito a longo prazo. O que pode ser excelente para a proposta da coluna: categorias de base. De certa forma, há muito tempo para o desenvolvimento geral e multilateral do atleta, e como não existem muitas competições para a base do rugby, trabalhar com este modelo se encaixaria perfeitamente.
Existem críticas ao planejamento de Matveev que valem a pena serem comentadas, como a falta de cargas especificas, feito para os calendários sem muitas competições, nível de exigência muito baixa, e pouca individualização.
Gráfico de periodização Clássica.
· Modelo Contemporâneo- (Verkhoshanski) Modelo dividido em blocos. O primeiro bloco visa à preparação especial (especifica da modalidade, diferente do modelo de Matveev que aceita outras atividades). O segundo e o terceiro blocos são o período de competição. Esse modelo foi feito para modalidades de potência e força como salto triplo, com foco para atletas de alto nível (não servindo tão bem para as categorias de base), e as capacidades são trabalhadas em momentos distintos, separando a técnica das capacidades.
· Modelo Estruturação Pendular (Arosiev e Kalinin)- Para atletas que deverão mudar sua melhor forma competitiva, diminuindo-a constantemente pelo calendário. Alternam-se cargas gerais e específicas, sendo que a cada momento a específica deve aumentar enquanto a geral diminui. Interessante para quem deve trabalhar com jogos de etapas, ter uma fase geral de treinamento muito boa nesta periodização é essencial.
· Modelo de cargas seletivas ou Integral (Gomes), criado para desportos coletivos (em especial o futebol). Pensa na falta de tempo de preparação dos atletas. Neste modelo, o volume fica inalterado e as capacidades físicas são alternadas ao longo da periodização, e desenvolvidas de forma submáxima, priorizando a velocidade e as ações de alta intensidade, sendo que os exercícios técnicos e táticos devem ser inseridos no treino. O que o torna excelente para o rugby. Segue abaixo desenho desta periodização.
· Uma opção inovadora criada em 2000 por um português chamado Vitor Frade foi muito difundida pelo treinador de futebol José Mourinho. Trata-se de um planejamento em cima do jogo, focando-se na tática, sobrepondo-se sobre as outras variáveis (psicológica, física, técnica). Tem como princípios os momentos do jogo (ataque, defesa e transições). A ideia do Modelo de Jogo, que já discutimos, aparentemente surge da teoria de Frade. Este modelo recebe o nome de Periodização tática. Não se encontram livros sobre assunto, apenas artigos, sendo estes raramente científicos.
· Modelo Bompa (Bompa). De modo geral muito similar ao treino de Matveev, o trabalho se inicia com um treinamento físico geral, depois físico especifico, e a seguir melhora das capacidades motoras. Foca-se muito no aspecto recuperativo do treinamento, algo muitas vezes esquecido, mas importantíssimo.
Existe um livro do autor Tudor Bompa que trata sobre periodização específica para o rugby, Infelizmente não tive acesso ainda a esta obra, caso algum leitor conheça peço que comente por favor.
Espero ter aguçado a vontade de leitura daqueles que não conhecem estes autores e suas obras.
Referências básicas;
FORTEZA DE LA ROSA, C.A. Treinamento desportivo: carga, estrutura e planejamento. São Paulo: Phorte Editora, 2001.
MATVEEV, L.P. Fundamentos do treino desportivo. Lisboa: Livros Horizontes, 1986.
ZAKHAROV, A. & GOMES, A.C. Ciência do treinamento desportivo.
GOMES, Antonio Carlos.Treinamento Desportivo: Estrutura e Periodização. Porto Alegre: Artmed, 2002.
BOMPA, T.O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 4ª ed. São Paulo: Phorte, 2002.
